Entdecke die Kraft
der Stille beim Kaltbaden.
Ich begleite Dich Schritt für Schritt
Kälte kann beleben, herausfordern und viel über den eigenen Umgang mit Stress, Widerstand und Grenzen sichtbar machen. Entscheidend ist nicht, wie lange Du im kalten Wasser bleibst, sondern wie Du der Kälte begegnest.
Ich begleite Dich dabei, die Kälte sicher und bewusst zu erfahren, Deine Reaktionen wahrzunehmen und Deine Atmung bewusst zu regulieren. Im Mittelpunkt stehen Deine eigene Erfahrung, Selbstverantwortung und ein achtsamer Umgang mit Deinen Grenzen. Kälte ist kein Wettbewerb - siehe auch die 7 Regeln für einen bewussten Kältegenuss.
Je nachdem, wo Du stehst und was Du suchst, gibt es drei individuelle Wege:
Einführung ins Kaltbaden | 2,5 h | CHF 195.–
Für Menschen, die Kaltbaden kennenlernen und sicher beginnen möchten. Grundlagen zu Körper, Nervensystem, Atmung und Sicherheit sowie eine erste begleitete Kälteerfahrung.
Kälte-Coaching & Meditation | 2 h | CHF 350.–
Für Menschen mit Kälteerfahrung, die ein persönliches, berufliches oder betriebliches Anliegen gezielt mit Atmung, mentalem Fokus, Wahrnehmung und Kälte bearbeiten möchten.
Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail oder buche ein kostenloses 20-minütiges Erstgespräch oder das entsprechende Coaching.
Workshops & Kurse
Bewusst in die Kälte eintauchen
INNE | HALTEN – Kälte als Lehrerin. Das individuelle Coaching lädt Dich ein, eine bewusste Pause einzulegen – innezuhalten, Deine Reaktionen auf die Kälte zu beobachten und eine klare innere Haltung zu entwickeln. Mit gezielter Atmung, mentaler Stärke und der bewussten Konfrontation mit der Kälte lernst Du, Dein Nervensystem zu beruhigen und Widerstände aufzulösen. Die Kälte wird zur begleitenden Lehrerin, die Dir hilft Klarheit, Fokus und Resilienz zu finden – eine Erfahrung, die weit über das kalte Wasser hinaus in Deinen Alltag wirkt.
INNE | HALTEN | 4 h | CHF 690.–
Das vertiefte Einzelcoaching - buchbar in mehreren Einzelstunden - mit Atmung, Ressourcenarbeit, Körper und Nervensystem, Resilienz, Kälte, Stille und Naturerfahrung.
Kurse – Einführungskurse und weitere Angebote
Zusammen mit Beni Imhof und dem Kältenetzwerk biete ich Gruppen-Workshops und Kurse an. Im Mittelpunkt stehen ein sicherer und bewusster Umgang mit Kälte, die wichtigsten physiologischen und mentalen Grundlagen, Atmung, die praktische Kälteerfahrung und das richtige Aufwärmen danach.
Unterlagen zu den Gruppen-Kursen findest Du hier.