KALTBADEN - DUURCH STILLE UND KÄLTE ZUR INNEREN WÄRME

Kaltbaden stärkt das Immunsystem, beruhigt das Nervensystem und schärft die mentale Präsenz. Mit gezielter Atmung und achtsamer Vorbereitung werden Sie an die Kraft des kalten Wassers herangeführt – sicher, wirksam und bewusst.

Erlebe die Kraft der Kälte!
Kaltbaden im Winter kann wahre Glücksgefühle wecken, Stress abbauen, Schmerzen lindern und dein Immunsystem stärken. Entdecke, wie die Kälte Körper und Geist belebt – mit einem theoretischen Einstieg zu den Grundlagen und Wirkungen des Kältebadens, bevor du die Erfahrung im Brienzersee selbst spürst. Ein Moment der Herausforderung, der dich mit neuer Energie und innerer Stärke belohnt!

Kältebaden kann Glücksgefühle auslösen, Entspannen, Stress reduzieren und das Immunsystem stärken. Vor allem lädt es dazu ein, sich selbst bewusster wahrzunehmen: den eigenen Atem, die Reaktion des Körpers und den Moment, in dem Ruhe entsteht. Die Kälte wirkt dabei nicht als Herausforderung, die überwunden werden muss, sondern als Erfahrungsraum für mentale Stärke, Klarheit und innere Stabilität.

Achtsames Winterbaden, die Kraft der Kälte entdecken - Sicher & gemeinsam in die Kälte.

Kältebaden sicher und genussvoll erfahren: Die Teilnehmenden lernen, Kälte bewusst und meditativ zu nutzen, um Körper und Geist zu stärken. Sie erfahren einiges über die physiologischen Prozesse, erlangen Kenntnisse über Thermoregulation und Risiken und können ein sicheres Kältebad erleben. Das praktische Erlebnis vertieft das Erlernte.

KALTBADEN FÜR FORTGESCHRITTNE – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie das Kaltbaden in Ihren Alltag holen? Dieser Abend gibt Ihnen Raum, das Gelernte zu vertiefen und Ihre eigene Praxis zu entwickeln. Eine kurze Kältemeditation führt uns in den Fokus. Wir baden im See – sicher, getragen von der stillen Präsenz der anderen und gleichzeitig ganz bei sich selbst.

KÄLTEMEDITATION – Wenn Kälte uns zu uns selbst zurückführt

Ein stiller Beginn – ein Ankommen, das den Atem vertieft und die Sinne sammelt.

Eine kurze Einführung durch Martin Rohner öffnet das Verständnis dafür, was im Körper geschieht, wenn wir Kälte begegnen: wie der Atem sich ordnet, wie der Kreislauf reagiert und wie der Körper sich zentriert und Wärme spüren lässt, gerade dann, wenn es kalt wird.

Die Meditation vor einem Kältebad lenkt die Aufmerksamkeit auf die Grenze zwischen Haut und Wasser – eine Grenze, die klar, ehrlich und zugleich tragend ist. Hier geht es nicht darum, etwas zu überwinden. Es geht darum, wahrzunehmen: die Kälte, die Klarheit schafft. Die Wärme, die aus dem Inneren steigt. Die Präsenz, die entsteht, wenn Ablenkung verschwindet.

ERZÄHLCAFÉ – Wenn es still wird – was dann?

Stille zeigt sich nicht nur im Schweigen, sondern auch im Zuhören.

Dieses Erzählcafé lädt dazu ein, persönliche Erfahrungen mit Stille zu teilen: Momente, in denen sie trägt, Augenblicke, in denen sie herausfordert, und Zeiten, in denen sie uns näher zu uns selbst bringt.

KALTBADEN - Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme. Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit dir selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.

VERTIEFE DEINE KÄLTEPRAXIS - FINDE FOKUS, RUHE & KRAFT.

Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Es erwartet dich die kraftvolle Verbindung von Natur und Kälte an einem geeigneten, eisbedeckten See (zB. Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bei Davos). Dieser besondere Ort inspiriert dich, deine Grenzen achtsam und respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

Möchtest du die Kraft des Wassers auch im Winter erleben?

Als Du das erste Mal von Winter- und Kaltbaden gehört hast, waren Deine Gedanken wahrscheinlich: «Brrr … das könnte ich nie, das ist zu kalt».

Aber jetzt schaust Du Dir schon neugierig diese Ausschreibung an. Und nun fehlt nur noch der letzte Schritt: Melde Dich an!

Worum geht es?

KALTBADEN FÜR FORTGESCHRITTNE – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie das Kaltbaden in Ihren Alltag holen? Dieser Abend gibt Ihnen Raum, das Gelernte zu vertiefen und Ihre eigene Praxis zu entwickeln. Eine kurze Kältemeditation führt uns in den Fokus. Wir baden im See – sicher, getragen von der stillen Präsenz der anderen und gleichzeitig ganz bei sich selbst.

KALTBADEN IM WINTER - Haben Sie das auch schon gedacht, als Sie Schwimmer*innen in unseren Seen und Flüssen während der kalten Jahreszeit gesehen haben? Der Trend «Kältebaden» bleibt auch im Winter 2025/26 spannend und wird immer beliebter. In unserem Kurs, geleitet vom erfahrenen Kältecoach Martin Rohner, lernen Sie, wie Sie den Kontakt mit kaltem Wasser nicht nur meistern können, sondern auch Spaß daran haben werden.

Ziel dieses Kaltbadekurses ist es, dir die Werkzeuge zu geben, um das Kältetraining langfristig in deinen Alltag zu integrieren und so deine Resilienz in den verschiedensten Lebensbereichen zu stärken. Du wirst erleben, wie eine ruhige, gleichmässige Atmung dir hilft, dich im Moment zu verankern und die Kälte als meditatives Ritual wahrzunehmen.

VERTIEFE DEINE KÄLTEPRAXIS - FINDE FOKUS, RUHE & KRAFT.

Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Es erwartet dich die kraftvolle Verbindung von Natur und Kälte an einem geeigneten, eisbedeckten See (zB. Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bei Davos). Dieser besondere Ort inspiriert dich, deine Grenzen achtsam und respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

VERTIEFE DEINE KÄLTEPRAXIS - FINDE FOKUS, RUHE & KRAFT.

Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Es erwartet dich die kraftvolle Verbindung von Natur und Kälte an einem geeigneten, eisbedeckten See (zB. Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bei Davos). Dieser besondere Ort inspiriert dich, deine Grenzen achtsam und respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

KALTBADEN – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie die positiven Effekte von kaltem Wasser erleben? In diesem Kurs bereiten wir uns achtsam und fundiert darauf vor. Am Theorieabend erfahren Sie, wie Atmung, Fokus und Wissen zur Thermoregulation helfen, sicher und gelassen zu bleiben. Danach richten wir uns innerlich aus.

THEORIE 30.01.26 | 18:30-21:00

PRAXIS IM ZÜRICHSEE 8.2.26 | 10:00-12:00

VERTIEFE DEINE KÄLTEPRAXIS - FINDE FOKUS, RUHE & KRAFT.

Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Es erwartet dich die kraftvolle Verbindung von Natur und Kälte an einem geeigneten, eisbedeckten See (zB. Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bei Davos). Dieser besondere Ort inspiriert dich, deine Grenzen achtsam und respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

KALTBADEN – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit dir selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.

KALTBADEN - DUURCH STILLE UND KÄLTE ZUR INNEREN WÄRME

Kaltbaden stärkt das Immunsystem, beruhigt das Nervensystem und schärft die mentale Präsenz. Mit gezielter Atmung und achtsamer Vorbereitung werden Sie an die Kraft des kalten Wassers herangeführt – sicher, wirksam und bewusst.

Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit sich selbst.

In diesem praktischen Teil des Kurses geht es um Präsenz. Wir beginnen mit einer Kälte-Meditation, um Körper und Geist auf das Element Wasser vorzubereiten. Der Atem wird bewusst, der Fokus klar, der innere Raum ruhig. Danach gehen wir gemeinsam ins Wasser – achtsam, ohne Druck, jede:r in seinem eigenen Rhythmus.

Workshop Kaltbaden «Kälte, Atmung & Stille»

Regelmässiges Winterbaden hilft dir, Ängste zu überwinden und Resilienz in herausfordernden Situationen zu stärken. Die bewusste Begegnung mit Kälte, Atmung und Stille öffnet einen inneren Raum, in dem Vertrauen, Ruhe und mentale Stärke entstehen. Gemeinsam dieses neue Erlebnis zu teilen wird uns unterstützen, gelassen durch die Adventszeit zu gehen.

VERTIEFE DEINE KÄLTEPRAXIS - FINDE FOKUS, RUHE & KRAFT.

Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Es erwartet dich die kraftvolle Verbindung von Natur und Kälte an einem geeigneten, eisbedeckten See (zB. Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bei Davos). Dieser besondere Ort inspiriert dich, deine Grenzen achtsam und respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit sich selbst.

Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit sich selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.

KALTBADEN FÜR FORTGESCHRITTNE – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie das Kaltbaden in Ihren Alltag holen? Dieser Abend gibt Ihnen Raum, das Gelernte zu vertiefen und Ihre eigene Praxis zu entwickeln. Eine kurze Kältemeditation führt uns in den Fokus. Wir baden im See – sicher, getragen von der stillen Präsenz der anderen und gleichzeitig ganz bei sich selbst.

Resilienzkompass – eine innere Anleitung zum Innehalten.

Resilienz bedeutet innere Widerstandskraft – die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten standzuhalten und wieder aufzustehen. Doch Resilienz ist nichts Abstraktes, sondern etwas, das jede:r in sich trägt und aktivieren kann.

Entdecke die belebende Möglichkeit des Kältebadens für dein persönliches Wohlbefinden

Eintauchen, erfrischen und dein Wohlbefinden fördern! Kältebaden hilft zunehmend mehr Menschen, das Immunsystem zu stärken, die Durchblutung zu fördern und teilweise auch Schmerzen zu lindern. Was uns Kältebadende alle verbindet – der Moment, raus aus der Komfortzone.

Möchtest du die Kraft des Wassers auch im Winter erleben?

Als Du das erste Mal von Winter- und Kaltbaden gehört hast, waren Deine Gedanken wahrscheinlich: «Brrr … das könnte ich nie, das ist zu kalt».

Aber jetzt schaust Du Dir schon neugierig diese Ausschreibung an. Und nun fehlt nur noch der letzte Schritt: Melde Dich an!

Worum geht es?

Kaltbaden kann Glücksgefühle auslösen, Schmerzen lindern, entspannen, baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Erfahre die Heilkräfte der Kälte am eigenen Körper und geniesse ein neues, starkes Gefühl! Dieser Praxiskurs richtet sich an erfahrene Winterschwimmer:innen.

TELL-Winterschwimmen 2025 | Lido Brunnen | Kälte bringt Menschen zusammen.

Beim Tell-Winterschwimmen geht es nicht um Leistung, sondern um Präsenz – ums Annehmen der Kälte, Atmen und Begegnen. Am Lido in Brunnen entsteht ein Raum für Austausch, Inspiration und Gemeinschaft. Ich - Martin Rohner - unterstütze den Anlass als Partner und Sponsor, weil genau hier das sichtbar wird, was mich antreibt: die Verbindung von Stille, Kälte und innerer Wärme.

KALTBADEN FÜR FORTGESCHRITTNE – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie das Kaltbaden in Ihren Alltag holen? Dieser Abend gibt Ihnen Raum, das Gelernte zu vertiefen und Ihre eigene Praxis zu entwickeln. Eine kurze Kältemeditation führt uns in den Fokus. Wir baden im See – sicher, getragen von der stillen Präsenz der anderen und gleichzeitig ganz bei sich selbst.