KALTBADEN – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme

Nur Praxis: Gemeinsam eintauchen, die Kälte erleben und bewusst aufwärmen.

Teilnahme nur nach besuchtem Theorieteil oder mit Kaltbadeerfahrung und entsprechenden Vorkenntnissen. Kein Theorie- oder Einführungsteil.

DURCH STILLE UND KÄLTE ZUR INNEREN WÄRME

Kälte muss nicht überwunden werden – sie lädt ein. Vielleicht kennst Du das Gefühl: Das kalte Wasser zieht Dich an, und gleichzeitig meldet sich eine innere Stimme: «Das schaffe ich nie.» Genau hier beginnt dieser Kurs. Nicht mit Härte, sondern mit Stille. Nicht mit Leistung, sondern mit Vertrauen in den eigenen Körper und seine Grenzen.

Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit sich selbst.

Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit sich selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.

Eisbaden kann Glücksgefühle auslösen, Schmerzen lindern, entspannen, baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Erfahren Sie die Heilkräfte der Kälte am eigenen Körper und geniessen Sie ein neues, starkes Gefühl! Sie erfahren im Theorieteil viel zum Thema Kaltbaden und bekommen dadurch richtig Lust auf den Praxisteil.

Erlebe die Kraft der Kälte!
Kaltbaden im Winter kann wahre Glücksgefühle wecken, Stress abbauen, Schmerzen lindern und dein Immunsystem stärken. Entdecke, wie die Kälte Körper und Geist belebt – mit einem theoretischen Einstieg zu den Grundlagen und Wirkungen des Kältebadens, bevor du die Erfahrung im Brienzersee selbst spürst. Ein Moment der Herausforderung, der dich mit neuer Energie und innerer Stärke belohnt!

Erlebe die Kraft der Kälte!
Kaltbaden im Winter kann wahre Glücksgefühle wecken, Stress abbauen, Schmerzen lindern und dein Immunsystem stärken. Entdecke, wie die Kälte Körper und Geist belebt – mit einem theoretischen Einstieg zu den Grundlagen und Wirkungen des Kältebadens, bevor du die Erfahrung im Brienzersee selbst spürst. Ein Moment der Herausforderung, der dich mit neuer Energie und innerer Stärke belohnt!

KALTBADEN – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie die positiven Effekte von kaltem Wasser erleben? In diesem Kurs bereiten wir uns achtsam und fundiert darauf vor. Am Theorieabend erfahren Sie, wie Atmung, Fokus und Wissen zur Thermoregulation helfen, sicher und gelassen zu bleiben. Danach richten wir uns innerlich aus.

THEORIE 22.10.26 | 18:30-21:00

PRAXIS IM ZÜRICHSEE 1.11.26 | 10:00-12:00

KALTBADEN - Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme. Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit dir selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.

KALTBADEN – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit dir selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.

Achtsames Winterbaden, die Kraft der Kälte entdecken - Sicher & gemeinsam in die Kälte.

Kältebaden sicher und genussvoll erfahren: Die Teilnehmenden lernen, Kälte bewusst und meditativ zu nutzen, um Körper und Geist zu stärken. Sie erfahren einiges über die physiologischen Prozesse, erlangen Kenntnisse über Thermoregulation und Risiken und können ein sicheres Kältebad erleben. Das praktische Erlebnis vertieft das Erlernte.

Kaltbaden — Praxis pur.

Die Wassertemperaturen sinken — genau der richtige Moment, um wieder einzutauchen. Eine kurze meditative Kälteeinstimmung führt dich in den Fokus. Dann: gemeinsam ins Wasser, sicher begleitet. Danach gezielte Aufwärmtechniken, die die innere Wärme wieder entfachen. Für alle, die die Freude am Kaltbaden kennen — und sie nicht verlieren wollen.

Möchtest du die Kraft des Wassers auch im Winter erleben?

Als Du das erste Mal von Winter- und Kaltbaden gehört hast, waren Deine Gedanken wahrscheinlich: «Brrr … das könnte ich nie, das ist zu kalt». Aber jetzt schaust Du Dir schon neugierig diese Ausschreibung an. Und nun fehlt nur noch der letzte Schritt: Melde Dich an!

ACHTSAMER ABEND

Am Sonntag, 23. August 2026 öffnet die Kulturschüür am Burenweg ihre Türen für einen besonderen Abend: Carmelo Buffoli und Martin Rohner laden zum achtsamen Kochkurs ein - für alle, die Freude am Kochen haben, gemeinsam etwas zubereiten und dabei kurz aus dem Alltag heraustreten möchten.

Kennst du das? Du willst etwas verändern — aber drehst dich im Kreis.

Veränderung beginnt mit einem Ende. Dazwischen? Das Innehalten. Und dann — ein neuer Anfang

3. Juni · Online oder in der IPC Akademie in Zürich Albisrieden

Willst Du mehr über Mentales Training erfahren und von Expert:innen lernen? Dann ist das Symposium Mentales Training genau das Richtige für Dich.

Ich selber werde um 10:20 Uhr über Resilienz sprechen – und Dich einladen, über die eigenen Grenzen nachzudenken. Wie sie dehnbar werden. Nicht mit Leistung und Kraft, sondern mit dem Mut zum Innehalten, zum Beobachten, zur Reflexion – und dem Bewusstsein für den eigenen Atem, die eigenen Grenzen. Bis zu dem Moment, in dem man wählt: Ich bleibe – damit ich weiterkomme.

Entdecke die belebende Möglichkeit des Kältebadens für dein persönliches Wohlbefinden

Eintauchen, erfrischen und dein Wohlbefinden fördern! Kältebaden hilft zunehmend mehr Menschen, das Immunsystem zu stärken, die Durchblutung zu fördern und teilweise auch Schmerzen zu lindern. Was uns Kältebadende alle verbindet – der Moment, raus aus der Komfortzone.

Dieser Einführungskurs für den WWF SCHWYZ lädt dazu ein, Winterbaden als bewusste Erfahrung zu erleben – ruhig, sicher und geführt. Über Atem, Achtsamkeit und innere Ausrichtung entsteht ein klarer Zugang zur Kälte und wieder zurück in die eigene innere Wärme. Theoretisches Wissen und eigenes Erleben greifen dabei ineinander: Die Teilnehmenden erfahren, wie der Körper auf Kälte reagiert – physiologisch nachvollziehbar und innerlich spürbar.

KALTBADEN unterstützt Körper und Geist: Es stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und kann Schmerzen lindern.

Was uns Kältebadende verbindet, ist der Moment im kalten Wasser – wenn sich unsere Grenzen ausdehnen, wir in der Stille ankommen und danach die innere Wärme spüren.

KALTBADEN - DUURCH STILLE UND KÄLTE ZUR INNEREN WÄRME

Kaltbaden stärkt das Immunsystem, beruhigt das Nervensystem und schärft die mentale Präsenz. Mit gezielter Atmung und achtsamer Vorbereitung werden Sie an die Kraft des kalten Wassers herangeführt – sicher, wirksam und bewusst.

Erlebe die Kraft der Kälte!
Kaltbaden im Winter kann wahre Glücksgefühle wecken, Stress abbauen, Schmerzen lindern und dein Immunsystem stärken. Entdecke, wie die Kälte Körper und Geist belebt – mit einem theoretischen Einstieg zu den Grundlagen und Wirkungen des Kältebadens, bevor du die Erfahrung im Brienzersee selbst spürst. Ein Moment der Herausforderung, der dich mit neuer Energie und innerer Stärke belohnt!

Kältebaden kann Glücksgefühle auslösen, Entspannen, Stress reduzieren und das Immunsystem stärken. Vor allem lädt es dazu ein, sich selbst bewusster wahrzunehmen: den eigenen Atem, die Reaktion des Körpers und den Moment, in dem Ruhe entsteht. Die Kälte wirkt dabei nicht als Herausforderung, die überwunden werden muss, sondern als Erfahrungsraum für mentale Stärke, Klarheit und innere Stabilität.

Achtsames Winterbaden, die Kraft der Kälte entdecken - Sicher & gemeinsam in die Kälte.

Kältebaden sicher und genussvoll erfahren: Die Teilnehmenden lernen, Kälte bewusst und meditativ zu nutzen, um Körper und Geist zu stärken. Sie erfahren einiges über die physiologischen Prozesse, erlangen Kenntnisse über Thermoregulation und Risiken und können ein sicheres Kältebad erleben. Das praktische Erlebnis vertieft das Erlernte.

KALTBADEN FÜR FORTGESCHRITTNE – Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme.

Möchten Sie das Kaltbaden in Ihren Alltag holen? Dieser Abend gibt Ihnen Raum, das Gelernte zu vertiefen und Ihre eigene Praxis zu entwickeln. Eine kurze Kältemeditation führt uns in den Fokus. Wir baden im See – sicher, getragen von der stillen Präsenz der anderen und gleichzeitig ganz bei sich selbst.

KÄLTEMEDITATION – Wenn Kälte uns zu uns selbst zurückführt

Ein stiller Beginn – ein Ankommen, das den Atem vertieft und die Sinne sammelt.

Eine kurze Einführung durch Martin Rohner öffnet das Verständnis dafür, was im Körper geschieht, wenn wir Kälte begegnen: wie der Atem sich ordnet, wie der Kreislauf reagiert und wie der Körper sich zentriert und Wärme spüren lässt, gerade dann, wenn es kalt wird.

Die Meditation vor einem Kältebad lenkt die Aufmerksamkeit auf die Grenze zwischen Haut und Wasser – eine Grenze, die klar, ehrlich und zugleich tragend ist. Hier geht es nicht darum, etwas zu überwinden. Es geht darum, wahrzunehmen: die Kälte, die Klarheit schafft. Die Wärme, die aus dem Inneren steigt. Die Präsenz, die entsteht, wenn Ablenkung verschwindet.

ERZÄHLCAFÉ – Wenn es still wird – was dann?

Stille zeigt sich nicht nur im Schweigen, sondern auch im Zuhören.

Dieses Erzählcafé lädt dazu ein, persönliche Erfahrungen mit Stille zu teilen: Momente, in denen sie trägt, Augenblicke, in denen sie herausfordert, und Zeiten, in denen sie uns näher zu uns selbst bringt.

KALTBADEN - Durch Stille und Kälte zur inneren Wärme. Das kalte Wasser fasziniert dich, aber ein Teil von dir denkt noch: „Das schaffe ich nie!“ Dann bist du hier genau richtig. Kaltbaden ist keine Frage der Härte, sondern der bewussten Begegnung mit dir selbst. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, findest innere Ruhe und bleibst gelassen – auch in der Kälte.