Kaltbaden – bewusst, sicher und mit Freude

Im Theorieteil lernst du, was in deinem Körper passiert – die Zentralisation, die Wirkung auf Nervensystem und mentale Gesundheit – und warum dieses Wissen alles verändert. Mit einer kurzen Meditation und bewusster Atmung stimmst du dich ein: Gedanken beruhigen sich, die Sinne sammeln sich, die Stille entsteht.

Im freiwilligen Praxisteil erlebst du es dann selbst: begleitet, in deinem eigenen Tempo, bei ca. 4–8 Grad Wassertemperatur. Die Gruppe trägt durch ihre stille Präsenz – ohne Druck, ohne Wettkampf. Grenzen werden entdeckt, respektiert und behutsam erweitert.

Zum Abschluss wärmen wir uns gemeinsam auf – aus der Kraft der Muskeln, ganz ohne externe Wärme. Ein achtsamer, wärmender Abschluss eines besonderen Tages.

Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen ohne chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Teilnahme am Praxisteil erfolgt auf eigene Verantwortung.

Kursleitung: Martin Rohner, dipl. Mentalcoach SCA, Kälte-Coach und Achtsamkeitstrainer.

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