Gemeinsam mit AUFTAUCHEN.ch und EQUILIBRIUM – Depressionen.ch entstehen im Herbst mehrere Einführungsangebote für Menschen, die sich vorsichtig und verantwortungsvoll mit Kälte im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit auseinandersetzen möchten.

Die Kurse richten sich an Mitglieder, Betroffene wie Angehörige, die sich diesem Thema achtsam nähern möchten. Im Zentrum stehen Erfahrung, Verständnis und Sicherheit – ohne Leistungsdruck und ohne Erwartung, etwas erreichen zu müssen.

Die Teilnahme erfolgt freiwillig und setzt eine sorgfältige Selbsteinschätzung voraus. Bei bestehenden gesundheitlichen oder psychischen Belastungen empfehlen wir, vorgängig Rücksprache mit medizinischen oder therapeutischen Fachpersonen zu halten.

Die Einführungen verbinden theoretisches Hintergrundwissen mit praktischer Erfahrung. Grundlage bilden die fünf Schlüssel der sicheren Kältepraxis. Thematisiert werden unter anderem die Reaktionen des Nervensystems, Atmung und Selbstregulation sowie der achtsame Umgang mit eigenen Grenzen. Ebenso wichtig sind Stille, Meditation und ein bewusst gestaltetes Aufwärmen nach der Kälteanwendung.

Kälte ersetzt keine Therapie, kann jedoch für manche Menschen eine ergänzende Erfahrung sein.

Termine Zürich & Zug

• Theorie vor Ort: ZÜRICH, Mittwoch, 23.September, 18:00 - 20:00 Uhr

• oder Theorie ONLINE: Freitag, 25.. September 2026, 18:00–20:00 Uhr

• Praxis in der Natur: ZUG, Samstag, 4. Oktober 2026, 14:00–16:00 Uhr

Anmeldung: bis 31. Juli 2026 – unter Depressionen.ch oder per Mail an  mitglieder@depressionen.ch

Termine können flexibel gewählt werden, Voraussetzung für die Praxis ist die theoretische Einführung.