Was dich erwartet:

• Einführung ins Winterbaden - Theorieteil:

• Wirkung von Kälte auf Körper und Nervensystem, Aspekte der Atmung, mentale Ausrichtung sowie zentrale Sicherheitsaspekte. Ein wichtiger Bestandteil ist dabei auch die persönliche Klärung dessen, was an diesem Tag stimmig ist.

• Gemeinsames Winterbad im See - Praxisteil:

• Eine geführte Visualisation, ruhige Atmung und achtsame Präsenz begleiten den Einstieg ins Wasser. Das Kaltbaden selbst geschieht im eigenen Tempo, ohne Leistungsdruck und ohne Vorgaben zur Dauer.

• Aufwärmen:

• behutsame Aufwärmen mit progressiver Muskelanspannung. Die Erfahrung darf nachklingen, es entsteht Raum für Nachspüren, Austausch und die Integration des Erlebten in den Alltag.

Spezielle Anforderungen: gesunde Menschen. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Asthma, Epilepsie, starken Kreislaufproblemen, akuten Infekten, Fieber oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen, bei denen Kältereize problematisch sein könnten, wird von einer Teilnahme abgeraten. Bei Unsicherheit wird empfohlen, vorgängig ärztlichen Rat einzuholen. Die Teilnahme erfolgt in eigener gesundheitlicher Verantwortung. Ein Haftungsausschluss wird vor Kursbeginn unterzeichnet. Die Teilnahme am Kaltbad ist jederzeit freiwillig.

Ausrüstung: Badekleidung und trockene Shorts fürs Aufwärmen, ein Badetuch oder Bademantel, Fussunterlage, warme und wetterfeste Kleidung sowie warme Schuhe. Mütze, Handschuhe sowie Neoprensocken oder Badeschuhe machen den Aufenthalt im Freien angenehmer. Zusätzlich wird empfohlen einen warmen Tee in einer Thermosflasche und ein kleiner Snack mitzubringen.

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Freut mich, bist dabei!